Анатомия опорно-двигательного аппарата и мышечной системы человека. Физиология

Основы практической анатомии:

• Основные термины и определения;
• Теоретическая и функциональная анатомия;
• Остеология и миология;
• Виды сокращения скелетной мышцы;
• Типы мужского и женского телосложения.

Физиологические основы работы систем организма:

• Пищеварительная система;
• Сердечно-сосудистая система;
• Дыхательная система;
• Лимфатическая система;
• Нервная система.

Биомеханика человека

Определение и основные понятия;
Цели и задачи;
Плоскости и оси человеческого тела;
Основные анатомические движения;
Звенья тела как рычаги.

Основы биохимии. Диетология в фитнесе

Понятие о рациональном/здоровом питании, науки о питании;
Нарушения питания. Понятие о лечебном питании, диеты по Певзнеру, современная система лечебного питания в РФ;
Понятие о макро и микронутриентах. Классификации, биологические функции, физиологические нормы потребления, особенности пищеварения, дефициты, переизбыток, основные источники;
Вода, ее роль в организме, физиологические нормы потребления;
Правила здорового питания: сбалансированность, разнообразие, режим, безопасность, физиологические нормы потребления;
Энергетические потребности организма, основной обмен, коэффициент физической активности, примеры (кейсы) расчета рационов с учетом энергопотребностей и стратегии изменения веса;
Понятие об идеальном весе, индекс массы тела (ИМТ) и другие критерии оценки весовых кондиций;
Похудение: стратегии снижения веса, обзор и характеристика основных подходов и диет;
Понятие о пирамиде здорового питания и тарелке здоровья, тренинг (с решением кейсов) по развитию навыков составления здорового рациона на основе тарелки здоровья.

Эндокринология в фитнесе. Спортивная фармакология

Основы нутрициологии, определение и задачи;
Эндокринология в фитнесе;
Влияние гормонов на организм;
Метаболизм, виды, адаптация, утомление, восстановление;
Спортивная фармакология, задачи, классификация;
Оценка состава тела спортсмена, замеры нормы состава тела;
Изменение количества жировой прослойки у мужчин и женщин;
Женский цикл и его влияние на спортсмена;
Программы питания по цели спортсмена;
Методы управления весом спортсмена основные сложности, физиология процесса.

Психология пищевого поведения. Основы фитнес-коучинга

Расстройства пищевого поведения;
Психологические аспекты влияния пищи на жизнь человека;
Практические рекомендации по управлению пищевым поведением;
Способы коррекции.

Техника выполнения упражнений. Практическая биомеханика

Работа на тренажерах;
Классификация тренажеров;
Работа с собственным весом;
Работа со свободными весами;
Работа с дополнительным оборудованием.

Функциональный тренинг в тренажерном зале

Определение функционального тренинга в фитнесе, история направления;
Методы развития физических качеств;
Методы интеграции сложно-координационных упражнений;
Методы и программы функционального тренинга;
Методы измерения нагрузки;
Теория и методика функционального тренинга в фитнесе;
Методы измерения времени;
EMOM, AMRAP;
Основы направления WORKOUT.

Теория и методика тренировочного процесса

Оценка физической возможности клиента;
Построение фитнес тренировки и их принципы;
Периодизация и организация тренировочного процесса;
Теоретические основы восстановления.

Особенности работы с клиентами, имеющими ограничения по здоровью

Заболевания опорно-двигательного аппарата;
Заболевания сердечно сосудистой системы;
Практические рекомендации по упражнениям;
Составления плана и программы тренировок;
Упражнения с применением декомпенсации.

Психология продаж персонального тренинга

Личность тренера, матрица анализа;
Личность клиента, основные характеристики и типологии;
Страхи и мотивы, холодные звонки;
Продажа через вводную персональную тренировку;
Работа с возражениями;
Доведение продажи до логического завершения.

Продажи персонального тренинга. Эффективные методики проведения вводной персональной тренировки

Этапы эффективных продаж;
Структура проведения первичного инструктажа;
Презентация себя и своих услуг;
Алгоритм работы с возражениями;
Кросс продажи.

Стретчинг и миофасциальное расслабление в персональном тренинге

Основные определения и понятия;
Методики применения, эффекты;
Показания и противопоказания;
Принципы построения занятий.

Оказание первой помощи в тренажерном зале

Юридическая сторона оказания первой помощи;
Алгоритм оказания первой помощи;
Личная безопасность;
Сердечно-легочная реанимация;
Первая помощь при травмах.

Основы сервиса в работе фитнес- тренера. Эффективная коммуникация с клиентом

Что такое сервис в фитнес индустрии;
Сервисное поведение при личном контакте с клиентом;
Клиентоориентированное поведение сотрудников, качества и навыки;
Управление впечатлением как инструмент коммуникации;
Техники сглаживания конфликта;
Особенности сервиса в разных ценовых сегментах.

Самостоятельная работа

Выполнение домашних заданий;
Чтение дополнительной литературы;
Подготовка к экзамену.

Обязательная стажировка в фитнес-клубе

Вы можете договориться о стажировке в любом фитнес-клубе. UPWARD предлагает прохождение стажировки в фитнес-клубах федеральной сети «Bright Fit».

Биомеханический разбор упражнений;
Построение техники движений;
Анализ ошибок;
Не рекомендованные упражнения.

Консультации с преподавателями

Консультация с преподавателями UPWARD перед экзаменом.

Итоговая аттестация

Экзамен состоит из 2-х частей:

• теоретический блок по билетам;
• практический кейс - выполнение задания в тренажерном зале.